随着年龄的增长，肩周炎也随之而来，不少人也觉得很多时候常常感觉肩部疼痛，尤其是冬天，寒冷的天气以及阴雨绵绵，让我们的肩膀增加了不少的负担，如何才能治愈肩周炎，摆脱肩周炎带来的痛苦呢?

　　1.注意肩部保暖，尤其是在春、秋、冬三季，睡觉时不宜露肩、不宜直接吹强风，不宜长时间浸泡凉水等。

　　2.保持适当运动，加强肩部血液循环，增加营养供给，减缓肩关节及其周围软组织的退化。当然，运动也要讲究科学，不可蛮干，要讲究方法，循序渐进，专家推荐三种运动方式：

　　①摸墙法：面墙直立，距墙一臂远，伸手掌摸墙，缓慢向上移至高点，尽量伸直手臂，然后将手掌沿原路退回起点。每天坚持做20～30次，或者持续30分钟左右。
　　②持棒法：直立，两脚分开与肩同宽，准备一根长短适中的木棒，双手分别握住木棒的两端，然后做上举、侧举、后伸以及颈后屈臂左右环转运动。
　　③扶持牵拉法：用双手扶持身后的固定物体，做挺胸挺腹动作，牵拉患肢向后;或者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲动作，用体重牵拉患肢向上。

　　温馨提示：各位朋友应该对自己的身体多加重视，每年进行体检是必不可少的，只要定期检查，发现有肩周炎隐患时，也可以尽早治疗。

上一篇：预防颈椎病，从改变坏习惯开始 下一篇：得了肩周炎该怎么办

看了本文的网友还看了？ 猜你喜欢